Nattsved: Årsager, midler og hvornår man skal se læge

Nattsved kan være pinlig og mest af alt ubehagelig. Disse episoder forårsages af en plutselig hævelse i kropstemperaturen. Sved opstår, når det tøj, du bærer, og sengetøjet, du sover med, ikke er i stand til at absorbere det nive af varme, din krop udstråler. Mange simple midler, såsom at drikke kamomillete før du går i seng, kan løse dit problem. Hvis ikke, kan andre, potentielt farlige tilstande være roden i dit problem.

Ting, du har brug for

• Ventilator
• Bomuldslæger

Instruktioner

1. Justér dit søvnmiljø. Du måske vil dreje op varmeanlægget, åbne et vindue eller købe en ventilator. Skift til bomuldslæger. Bomuld er et åndbart stof. Sov med bare et læger, og hvis du er kolde uden et tæppe, brug et tæppe lavet af tyndere materiale. Skift til hel-bomuld eller silke pyjamas eller skift fra bukser til shorts. Hvis du har langt hår, prøv at trække det tilbage for at holde det væk fra din nakke. Reducer koffein, alkohol og krydret madindtag, fordi disse kan øge indre kropstemperatur.
2. Evaluer dit stressniveau. Stress og angst kan forårsage overdrevet sved, mens du sover. Hvis du er en midtaldrende kvinde, måske oplever du symptomer af menopause. Nogle kvinder går gennem menopause tidligere end forventet, så udeluk ikke dette som en mulighed. Hvis du er stresset, prøv at sænke dit stressniveau ved at delegere opgaver eller få mere hvile. Mangel på søvn kan hæve stressniveauer og forårsage en stigning i angst.
3. Læs bivirkningerne på eventuelle receptpligtige mediciner, du måske tager. Nattsved er bivirkninger af mange populære mediciner såsom Cymbalta, Ambien og Accutane. Hvis nattsvedene påvirker din søvnkvalitet, måske skal du skifte receptpligtige mediciner.
4. Besøg din læge. Sygdomme såsom AIDS, brystkræft og Crohn's kan forårsage nattsved. Sørg for at fortælle din læge om eventuelle andre abnormaliteter, du måske oplever.