Insomni: Forståelse af den mest almindelige søvnforstyrrelse

Insomni – vanskeligheder med at falde i søvn, holde søvn, eller ikke-genoprettende søvn trods tilstrækkelig lejlighed – er den mest forekommende søvnforstyrrelse. Den kan være akut (dage-uger) eller kronisk (≥3 nætter/uge i ≥3 måneder).

Almindelige årsager: Stress, angst, depression, medicinske tilstande (smerter, refluks, astma), medicin (stimulantia, stoider, visse antidepressiva), koffein/alkohol, dårlig søvnhygiejne, og cirkadianske rytmeforstyrrelser.

Evidence-baserede behandlinger:

• Kognitiv adfærdsterapi for insomni (KBT-I): Gylden standard førstevalg; adresserer maladaptive tanker og adfærd.
• Afslapningsteknikker: Progressiv muskel-afslapning, mindfulness, åndedretsøvelser.
• Søvnrestriktion & Stimuluskontrol: Konsoliderer søvndriv og reassociere seng med søvn.
• Medicin: Kortvarige hypnotika (f.eks. zolpidem, eszopiclon) eller off-label midler (trazodon, lav-dosis doxepin) når KBT-I er utilstrækkelig.

Kronisk insomni fortjener evaluering af en søvnspecialist for at identificere vedvarende faktorer og tilpasse terapi.