Bedste æteriske olier til søvn: Hvordan man bruger dem sikkert og effektivt

Top søvn-fremmende olier

• Lavendel, kamille, valerian, ylang-ylang, vetiver, bergamot, pebermynte, rose.

Anvendelsesmetoder

• Diffusion: spred aromat i hele sovværelset.
• Bad: tilføj fordunnede olier til bærerolie, epsom-salt, eller badeboble.
• Massage: anvend på trykpunkter (tempel, håndled, fødder) for afslapning.
• Linned-spray: vask puder/pyjamas for subtil overnat-aroma.

Sikkerhedsnoter

• Fordun altid med bærerolie ved hudapplikation.
• Konsulter læge, hvis gravid, ammer, eller på medicin.
• Indtag aldrig æteriske olier.
• Patch-test for følsomhed.

Æteriske olier kan komplementere god søvnhygiejne, men er ikke et erstatningsmiddel for behandling af underliggende søvnlidelser.