Hvordan alvorlig depressiv lidelse kan påvirke din søvn

Stor depressiv lidelse (MDD) er en alvorlig psykisk sygdom, der kan forårsage en lang række symptomer, herunder ændringer i søvnmønstre. Mennesker med MDD kan opleve søvnløshed, hypersomni eller en kombination af begge.

Søvnløshed er det mest almindelige søvnproblem hos mennesker med MDD. Det kan gøre det svært at falde i søvn, blive i søvn eller begge dele. Søvnløshed kan også føre til søvnighed i dagtimerne, træthed og irritabilitet.

Hypersomni er det modsatte af søvnløshed. Det får folk til at sove for meget. Hypersomni kan også føre til søvnighed i dagtimerne, træthed og irritabilitet.

Ud over søvnløshed og hypersomni kan personer med MDD også opleve andre søvnproblemer, såsom:

* Søvnapnø: En tilstand, hvor vejrtrækningen gentagne gange stopper og starter under søvn

* Restless legs syndrome: En tilstand, der forårsager en uimodståelig trang til at bevæge benene

* Døgnrytme søvn-vågen lidelse: En tilstand, der forstyrrer kroppens naturlige søvn-vågen-cyklus

Søvnproblemer kan markant forværre symptomerne på MDD. De kan gøre det svært at koncentrere sig, arbejde eller gå i skole. De kan også øge risikoen for ulykker og andre skader.

Hvis du oplever søvnproblemer sammen med andre symptomer på MDD, er det vigtigt at se en mental sundhedsprofessionel. Behandling for MDD kan hjælpe med at forbedre søvnproblemer og andre symptomer på sygdommen.

Her er nogle tips til at håndtere søvnproblemer, hvis du har MDD:

* Opret en regelmæssig søvnplan og hold dig til det så meget som muligt, også i weekenden.

* Opret en afslappende sengetidsrutine for at hjælpe dig med at slappe af før sengetid.

* Sørg for, at dit soveværelse er mørkt, stille og køligt.

* Undgå koffein og alkohol før sengetid.

* Få regelmæssig motion, men undgå at træne for tæt på sengetid.

* Søg en læge, hvis dine søvnproblemer fortsætter.