Effektive måder at vågne på: Ud over alarmuret

Hvis du er en kronisk "snooze"-trykker...

... leder du måske efter mere drastiske metoder til at vågne om morgenen. Uanset om du gik i seng i tide eller blev væk for sent ved TV, er det måske ikke i dine gener at stå op ved første alarm. Men med nogle kreative tricks kan du finde en teknik, der virker.

Flyt alarmuret

Alarmuret (eller mobilens alarm) står ofte ved siden af sengen – inden for armens rækkevidde. Det er for bekvemt: armen kan nemt slå snooze og udskyde opvågning. Mer drastisk: placer alarmuret langt fra sengen, fx på kommode eller i badeværelset. Sørg for, at det er højt nok. Det tvinger dig til at rejse dig, når alarmen går, fordi du ikke kan slå det fra din behagelige plads.

Sæt flere alarmure

Der er intet fredfuldt ved at stille flere alarmure med irriterende lyde. Det bliver så irriterende, at du vil rejse dig, og du føler dig vågen i processen. For fuld effekt: placer flere alarmure forskellige steder i værelset, så du skal gå rundt fra ét punkt til et andet, dermed vækker du kroppen.

Brug en "buddy system"

Hvis du har en partner eller lejlighedsdeling, bed den andre om at hjælpe dig med at vågne. Buddy-systemet lader dig stole på den andens drastiske metoder: vaske vand i ansigtet, hoppe i sengen, ryste dig voldsomt eller spille trompet i samme værelse. Bor du alene, bed en ven/oslægtning om at ringe om morgenen.

Udfør en morgenmotionrutine

Hvis du har brug for hjælp til at vågne, spring ud af sengen og start straks en motionrutine: 30 jumping jacks, 30 armhævninger eller 30 mavebøjninger. Få blodet i gang, lidt sved. Hjertet går op, du føler dig naturligt energisk. Drik vand og spil musik højt for ekstra "god stemning".