Nattesved efter fødslen:Hvad skal man gøre

1. Bær løst bomuldstøj. Dette vil hjælpe med at holde dig kølig og komfortabel.

2. Hold temperaturen i dit værelse køligt. Indstil din termostat til omkring 68-72 grader Fahrenheit.

3. Tag et køligt bad eller brusebad før sengetid. Dette vil hjælpe med at sænke din kropstemperatur.

4. Sov med en ventilator tændt. Dette vil hjælpe med at cirkulere kølig luft rundt i din krop.

5. Undgå tunge tæpper og dyner. Disse kan fange varmen og få dig til at føle dig endnu varmere.

6. Løft dit hoved og skuldre. Dette vil hjælpe med at forhindre overbelastning og forbedre vejrtrækningen.

7. Hold dig hydreret. Drik masser af væske før sengetid, især vand.

8. Begræns koffein og alkohol. Disse kan forværre nattesved.

9. Spis et let måltid før sengetid. Et tungt måltid kan få dig til at føle dig varm og utilpas.

10. Tal med din læge. Tal med din læge, hvis din nattesved er alvorlig eller forstyrrer din søvn. Der kan være en underliggende medicinsk tilstand, der skal behandles.