Hvornår skal en 6-årig gå i seng på skoleaftener?

De fleste 6-årige har brug for 10-12 timers søvn hver nat. Det betyder, at de skal gå i seng omkring 19-20 på skoleaftener. Nogle børn kan have brug for at gå i seng lidt tidligere eller senere end dette, men det er vigtigt at holde sig til en almindelig sengetid så meget som muligt.

Som en generel retningslinje bør sengetiden justeres:

- med en halv time tidligere for hver time med efterskoleaktivitet

- til en time tidligere for hver aften i skoleugen for at give god tid til at slappe af og hvile, før du vågner naturligt.

Her er nogle tips til at hjælpe dit barn med at komme i seng til tiden:

* Etabler en regelmæssig sengetidsrutine. Dette kunne omfatte at tage et bad, læse en bog og bede.

* Sørg for, at dit barns soveværelse er mørkt, stille og køligt.

* Undgå at give dit barn koffein eller sukker inden sengetid.

* Skab et beroligende miljø.

* Lad ikke dit barn se tv eller spille videospil i sengen.

* Vær konsekvent med din sengetidsrutine.