Hvordan sover man om natten og ikke om dagen?

Her er nogle tips til at hjælpe dig med at sove om natten og ikke om dagen:

- Etabler en fast søvnplan og hold dig til den så meget som muligt, også i weekenden. Dette vil hjælpe med at regulere din krops naturlige søvn-vågen-cyklus.

- Skab en afslappende sengetidsrutine for at hjælpe dig med at slappe af før sengetid. Dette kan omfatte at tage et varmt bad, læse en bog eller lytte til beroligende musik.

- Undgå koffein og alkohol i timerne op til sengetid. Disse stoffer kan forstyrre søvnen.

- Sørg for, at dit soveværelse er mørkt, stille og køligt. Disse forhold er ideelle til søvn.

- Hvis du ikke kan falde i søvn efter 20 minutter, så stå ud af sengen og lav noget afslappende, indtil du føler dig træt. Undgå at se tv eller bruge elektroniske enheder, da lyset fra disse enheder kan gøre det sværere at falde i søvn.

- Hvis du oplever kronisk søvnløshed, så tal med din læge. Der kan være en underliggende medicinsk tilstand, der forårsager dine søvnproblemer.