Forstå unges søvnproblemer: Årsager og løsninger

Unge er mere udsatte for visse søvnproblemer

Insomnia, mareridt, forsinket søvnfasesyndrom. Andre (narkolepsi, urolige ben) ikke hyppigere, men symptomer debuterer ofte i tenårene. Søvnmangel påvirker alt – ved udmattelse/ved at blive vågen: adressér problemet straks.

6 almindelige ungdoms-søvnlidelser

1. Forsinket søvnfasesyndrom

I puberteten resettes cirkadian rytme: biologisk ur skifter → senere søvn, senere opvågning. Nogle gange så alvorligt at det forstyrrer daglig funktion = forsinket søvnfasesyndrom.

2. Insomnia

Årsager: stress, emotionelle problemer, fysisk ubehag. For unge med gruppressure, vækstsmærter, ungdomstraumer: ofte alvorligt → kronisk insomnia (varer måned+). Se læge straks.

3. Mareridt

Almindelige pga. stress/angst/emotionel belastning. Enkelte gange = normalt. Hyppige mareridt vågner en op, forstyrrer cyklen. Søg læge/terapeut.

4. Narkolepsi

Sjældent diagnosticeret i tenårene, men symptomer debuterer ofte 10–25 år. Mange ungdomme undiagnosticeret. Dagsøvnighed + "søvnapparater" (falder i søvn uden advarsel, levende billeder ved vågen/døsning) = rød flag – handl straks.

5. Urolige ben (RLS)

Tvungen bevægelse af ben om natten. Kan starte 11–20 år. Forbundet med "periodiske benbevægelser i søvn" (PLMS) = ufrivillige benbevægelser under søvn.

6. Mælketand-sygdom (GERD)

Muskulær ventil mellem sløjfe og mave virker ikke → mavesyre i sløjfe → betændelse → forstyrret søvn.

7. Søvnapnø

Alvorlig forsmalling af luftveje i dyb søvn → iltmangel → kroppen vækker dig for at låse op. Ikke bevidst – ved uforklarlig dagsøvnighed: tænk på søvnapnø.

Forældre: Observér unges søvnmønstre. Tidlig indsats forebygger livslang påvirkning.