Sådan Stop Breathing gennem munden

Kronisk mund vejrtrækning kan have skadelige sundhedsmæssige virkninger, hvis der ikke gøres noget . Du kan være i stand til bevidst at undgå det i løbet af dagen, men mange mennesker lider af vejrtrækning om natten, når de er uvidende om, at det sker . Overdreven vejrtrækning gennem munden kan føre til snorken , dårlig ånde, immundefekter og tandproblemer. Hvis du er en mund pusterum i løbet af natten , kan du være i stand til at tilpasse sig at trække vejret gennem næsen , mens du sover ved at gennemføre en eller flere metoder. Ting du skal
nasal strips og /eller hage rem
Støttende pude myHotelVideo.com: Vis Flere Instruktioner
1

fjerne eventuelle allergener tilstedeværende . Tilstoppet næse kan blusse op, hvis allergener er til stede, hvor du sover. Vask dit sengetøj regelmæssigt og sikre, at eventuelle luftfiltre i dit hjem holdes rene for at hjælpe med at reducere og fjerne enhver pollen eller andre irriterende partikler, der kan være til stede og påvirke dine luftveje .
2

Bær en nasal strimmel eller hagerem. Disse over-the -counter -enheder kan bidrage til at åbne trange nasale luftveje. A hagerem tvinger dig til at trække vejret gennem næsen ved at sikre din mund lukket , mens du sover .
3

Løft dit hoved . Ved hjælp af en pude designet til at understøtte dit hoved i en forhøjet position kan bidrage til at afhjælpe nasal drop og åbne op overbelastede luftvejene , så du kan trække vejret lettere gennem næsen .
4

Practice åndedrætsøvelser i løbet af dagen . Nogle gange er det bare et spørgsmål om omskoling din vejrtrækning mønstre . Hvis du bevidst øve vejrtrækning ind gennem næsen i løbet af dagen kan du være i stand til at træne din underbevidsthed til at fortsætte med at trække vejret på denne måde , mens du sover . Braklægning et par minutter hver dag, og koncentrere sig om noget, men at praktisere ordentlig vejrtrækning teknikker. At gøre dette lige før seng i tillæg til din dagtimerne session kan også være en positiv forstærkning , der kunne hjælpe .
Hoteltilbud