Forstå dine søvncyklusser: En guide til bedre hvile

Uanset om du vil overvåge dine søvnvaner af medicinske årsager eller for generel viden, kan du holde styr på antallet af søvncyklusser, du naturligt sover. Med denne information til rådighed, kan du ændre din søvnstrategi. For eksempel, hvis du normalt falder i søvn ca. 23:00, men du ofte arbejder forbi den tid, så afslut dit arbejde tidligere, så du kan observere din krops naturlige søvncyklus. Det tager 90 minutter at fuldføre en fuld søvncyklus. Vent til weekenden eller en dag, hvor du ikke er nødt til at vågne tidligt for at gennemføre denne test.

Instruktioner

1. Sørg for, at et fungerende ur er sat tæt på din seng, og at du kan se det fra den position, du normalt falder i søvn i. Slå alarm fra, hvis den er aktiveret.

2. Se på uret, så snart du føler dig falde i søvn.

3. Se på uret igen, så snart du vågner.

4. Divider antallet af timer, du har sovet, med 90 minutter. Den cifre er antallet af fulde cyklusser, du har sovet. For eksempel, hvis du faldt i søvn kl. 23:00 og naturligt vågnede kl. 08:00, har du sovet i ni timer. 90 divideret med 9 er 6 fulde søvncyklusser.