Sådan måler Sleep Wake Cycle

Uanset om du ønsker at overvåge dine sovevaner til medicinske formål eller til generel viden , kan du holde styr på antallet af søvn cykler du naturligvis sove . Med denne information handy , kan du ændre din søvn strategi. For eksempel, hvis du normalt falder i søvn omkring 11 PM, men du ofte arbejder forbi den tid , fuldføre dit arbejde tidligere, så du kan observere kroppens naturlige søvn cyklus . Det tager 90 minutter at fuldføre en fuld søvn cyklus . Vent til weekend eller en dag, at du ikke er forpligtet til at vågne op tidligt for at fuldføre denne test. Instruktioner
1

Sørg for, at en arbejdsgruppe ur er indstillet i nærheden af ​​din seng , og at du kan se det fra den position, hvor du normalt falder i søvn. Sluk for alarmen, hvis den er aktiveret.
2

Kig på uret , så snart du føler dig at falde i søvn .
3

Kig på uret igen så snart du vågner.
4

Divider antallet af timer, du sov med 90 minutter. Dette tal er antallet af komplette cyklusser , du har sovet . For eksempel, hvis du faldt i søvn kl 11:00 og naturligt wok op klokken 8:00 , har du sovet i ni timer. Halvfems divideret med ni er seks komplette cyklusser af søvn.
Hoteltilbud