Bedste kosttilskud til søvn: Naturlige hjælpemidler og valgmuligheder

60 millioner amerikanere lider af insomnia

Ifølge National Institutes of Health. Derfor vender flere til søvn-kosttilskud. Her er oversigt over de mest almindelige.

4 almindelige søvn-kosttilskud

1. Difhydramin

Ofte i OTC-midler som Benadryl, Nytol, Sominex, Tylenol PM, Excedrin PM. Kan give døsighed næste dag. Bivirkninger: svimmelhed, dagsdøsighed, sløret syn, tør mund/hals.

2. Doxylamin

Et andet antihistamin som søvnmiddel. Giver god søvn ved alvorlig forkølelse/influenza. Bivirkninger: forstoppelse, hovedpine, sløret syn, mavegêne.

3. Melatonin

Efterligner kroppens eget melatonin-hormon, der styrer indre ur. Solgt i sundhedsbutikker. Ifølge Mayo Clinic er effekten mindre konsistent end receptmidler. Bivirkninger: dagsdøsighed, hovedpine, svimmelhed, mild angst, mavebesvær, depression, forvirring, irritabilitet.

4. Baldrian (Valerian)

Fra urteplanten baldrian. Reducerer tid til at falde i søvn og giver mere uafbrudt søvn. Styrke varierer. Konsultér læge før brug ved graviditet, amning eller medicin. Bivirkninger: hovedpine, angst, hjertebanken.

Vigtigt: Kosttilskud erstatter ikke god søvnhygiejne. Tal med læge før langvarig brug.