Hvordan kan jeg træne mig til at sove på ryggen

? Undersøgelser viser, at den mest almindelige sovende stil er fosterstilling , med omkring 41 procent af sveller falder ind under denne kategori . Men eksperter som Terri Trespicio , senior redaktør på " Krop + Soul " magasin , sige, at for rygsøjlen sundhed , sove på ryggen uden en pude er den ideelle position , det er langt at foretrække at sove på maven , hvilket kan flade tilpasningen af ​​din lænd og kan også påvirke din hals , da det er tvunget til i en vinkel hver aften. Du kan lære dig selv til at sove på ryggen med nogle praksis og beslutsomhed. Ting du skal
Bed Puder
håndklæde myHotelVideo.com: Vis Flere Instruktioner
1

Øv om på ryggen uden af sengen for at finde en position, der er behageligt for dig. Brug et sammenrullet håndklæde eller lille pude til hals og hoved støtte, hvis det hjælper dig med at føle sig mere afslappet .
2

Placer en pude under dit hoved, hvis det er nødvendigt, men ikke har pude under dine skuldre som du afregne i seng. Sæt en stor pude under dine knæ så godt.
3

Place puder ved siden af ​​din krop som barrierer for at forhindre dig i at ændre holdninger, mens du sover.
4

forsøg at falde i søvn , mens du på din ryg. Hvis du er træt og kan opretholde en behagelig stilling , mens om på ryggen , kan falde i søvn på denne måde bliver vane.
5

Vend tilbage til din ryg , hver gang du vågner op i en alternativ stilling.