Sådan Administrer Træthed

Træthed kan forlade dig følelsen træt , træt eller mangler i energi. Der kan være mange årsager til træthed , og selv om det kan være en naturlig reaktion på fysisk eller psykisk udmattelse , manglende søvn eller kedsomhed, kan træthed være et tegn på en mere alvorlig tilstand . Det er vigtigt at søge hjælp , når at få en god nats søvn eller ændre dine omgivelser hjælper ikke. Feeling vedholdende trætte kan blive et langsigtet problem, der påvirker livskvaliteten, men der er måder syge kan hjælpe med at styre den. Instruktioner
1

konsultere en læge . Træthed har mange årsager , og din læge vil gerne vide mønstret af din træthed at hjælpe med at bestemme dens underliggende årsag. Forhold såsom anæmi, depression eller en underaktiv skjoldbruskkirtlen kan forårsage træthed , ifølge Medline Plus. Træthed kan også ledsage sygdomme såsom lupus , diabetes og visse infektioner , så din læge skal udelukke enhver underliggende medicinske årsager.
2

Forbedre din søvn rutine. Bupa anbefaler at gå i seng og stå op på samme tidspunkt hver dag, og samtidig undgå lur i løbet af dagen. Opret et par pre- søvn ritualer såsom at lytte til afslappende musik , drikke varm mælk eller tage et varmt bad , der vil forberede din krop til at sove . Undgå koffein , cigaretter og tunge måltider før sengetid. Ideelt set bør dit soveværelse være mørkt , stille og en ensartet temperatur. Nogle mennesker kan lide at skrive ned nogen endelige tanker om dagen i et tidsskrift for at undgå at ligge vågen hele natten tænkning.
3

Spis sunde , velafbalancerede måltider regelmæssigt i løbet af dagen og drikke rigeligt vand. Din kost kan have en betydelig indvirkning på, hvordan du føler , og det er derfor vigtigt at kontrollere din vægt . Reducer dit koffein og alkohol indtag, især om aftenen , da begge kan være stimulanser. Spørg din læge om at tage en daglig multivitamin .
4

Udføre regelmæssig motion. Bupa foreslår udføre 30 minutter af moderat intensitet aktivitet mindst fem dage om ugen . Endvidere kan aktiviteter såsom yoga også hjælpe dig med at slappe af. Motion kan også hjælpe med at forbedre og vedligeholde din følelse af velvære og kan bidrage til at øge din energi niveauer .
5

Overvåg dit arbejde og personlige tidsplan , og om nødvendigt ændre din situation til at skabe en mere balanceret livsstil . Dette kan betyde at skifte job eller beskæftiger sig med et forhold problem. Skrive en liste over de ting, der efterlader dig følelsen udmattet kan hjælpe dig med at tænke på forskellige måder at beskæftige sig med dem , så du føler mindre tynget i fremtiden.
Hoteltilbud