Hyppig gæsn: Årsager fra søvnmangel til medicinske tilstande

Almindelige årsager

• Søvn-gæld: <7 timer, dårlig kvalitet → kompensatorisk gæsn.
• Kedsomhed/lav opvækning: Hjernen søger stimulation.
• Lægemidler: SSRI'er, antihistaminer, opioider, benzodiazepiner.
• Medicinske tilstande: (se nedenfor)

Medicinske associationer

• Søvnapnø, narcopleksi
• Multipel sklerose, Parkinsons sygdom
• Anæmi (vævshypoksi)
• Angst/stress (sympatisk aktivering)
• Termoregulering (hjerne-køling-teori)

Hvornår man skal se læge

• Ekstrem gæsn + andre symptomer (træthed, åndedræt, kognitive forandringer)
• Pavirker daglig funktion
• Nyt debut uden klar udløser

Selvhjælp

• Prioritér 7–9 timers søvn.
• Mental engagement, opgave-variation.
• Stress-reduktion (åndedræt, meditation).
• Væskebalance.
• Begræns koffein/alkohol.