Sådan sover du bedre med atrieflimren

At få en god nats søvn er afgørende for alle, men det kan være særligt udfordrende for mennesker med atrieflimren (AFib). Denne hjertesygdom kan forårsage uregelmæssig hjerterytme, brystsmerter, åndenød og træthed, som alle kan forstyrre søvnen.

Der er en række ting, du kan gøre for at forbedre din søvn, hvis du har AFib. Her er nogle tips:

* Etabler en regelmæssig søvnplan og hold dig til den så meget som muligt, selv i weekenden.

* Skab en afslappende sengetidsrutine. Dette kan omfatte at tage et varmt bad, læse en bog eller lytte til beroligende musik.

* Sørg for, at dit soveværelse er mørkt, stille og køligt.

* Undgå koffein og alkohol i timerne op til sengetid.

* Få regelmæssig motion, men undgå at træne for tæt på sengetid.

* Administrer dine AFib-symptomer. Dette kan omfatte at tage medicin, følge en sund kost og tabe sig.

* Tal med din læge, hvis dine søvnproblemer fortsætter. Der kan være en underliggende medicinsk tilstand, der skal behandles.

Ved at følge disse tips kan du forbedre din søvn og den generelle livskvalitet med AFib.

Her er nogle yderligere tips, der kan være nyttige:

* Brug en hvid støjmaskine til at blokere støj.

* Brug mørklægningsgardiner til at blokere lys.

* Løft dit hoved og skuldre med en kilepude eller ekstra puder. Dette kan hjælpe med at reducere væskeretention og forbedre vejrtrækningen.

* Prøv at bruge en søvntracker til at overvåge dit søvnmønster og identificere områder, hvor du muligvis skal foretage ændringer.

* Hvis du tager medicin mod AFib, så tal med din læge om, hvorvidt de kan påvirke din søvn.

* Kognitiv adfærdsterapi (CBT) kan være en nyttig behandling for søvnløshed og andre søvnforstyrrelser. CBT hjælper dig med at ændre den måde, du tænker på og reagerer på søvnproblemer.

Ved at lave nogle enkle ændringer kan du forbedre din søvn og den generelle livskvalitet med AFib.