18 måneders søvnbehov: Timer, tidsplan og rutinetips

Typiske søvnkrav

De fleste 18 måneder gamle har brug for 11–14 timer i alt per 24-timers periode (inkl. middagssøvn).

Eksempel på tidsplan

• Vågn op: 07:00
• Middagssøvn: 12:30–14:30 (1,5–2 timer)
• Sengegangsrutine start: 19:00
• Sover: 19:30–20:00

Tips til bedre søvn

• Konstante vågn/sengegangs-tider, også weekender.
• Beroligende rutine: bad, bog, kram, hvid støj.
• Mørkt, køligt, stille værelse.
• Begræns skærmtid før søvn.
• Sikr tilstrækkelig dagsaktivitet og ernæring.

Individuel variation er normal; justér baseret på dit barns signaler.