Sådan Stop søvne gennem livet

søvne er en lidelse, der får folk til at gå rundt mens du sover. Det er en almindelig lidelse, der er for det meste findes i børn, men kan vare ind i voksenalderen. Der er ingen kendt måde at helbrede det, men det kan minimeres. Det sker normalt , når personen er i de dybe stadier af søvn , og kan være så simpelt som at gå rundt eller så intenst som at falde eller løbe . Personen husker ikke episoden , de vil heller ikke være sammenhængende i løbet af det. Der er en række årsager, herunder stress, angst , genetik , søvnmangel , alkoholforgiftning eller en medicinsk tilstand . Det er ikke kun en uønsket egenskab, men kan føre til alvorlig personskade. Instruktioner
1

Bestem årsagen søvne . Medicinske behandlinger vil være nødvendigt, hvis din søvne er forårsaget af en medicinsk tilstand, såsom søvnapnø, uro i benene eller gastroøsofageal refluks . Korrekt diagnose og tests vil være nødvendige for at afgøre, om du har brug for medicinsk behandling. Andre årsager, såsom stress, alkoholforgiftning eller unormale søvnmønstre vil skulle fastsættes i overensstemmelse hermed .
2

Få tilstrækkelige mængder af søvn. Dette virker som et indlysende skridt , men syv til ni timers søvn per nat er det korrekte beløb til at hjælpe dig til at fungere bedre i løbet af dagen . Mangel på søvn forårsager mange andre sundhedsproblemer i tillæg til stress og angst. Kan tages visse skridt for en god nats søvn. Begræns koffein op til otte timer før sengetid, og undgå at spise et stort måltid lige før man skal sove . Begrænse enhver intens motion lige før sengetid, og begrænse brugen af ​​stimuli , såsom høje lyde , en tv-skærm eller en computerskærm.
3

Reducer stress. Det er en af ​​de vigtigste årsager til søvne i voksenalderen. Måder at reducere stress og angst inkluderer daglig motion, ordentlig kost, meditation praksis og tilstrækkelige mængder af søvn. Ved at gøre dette, vil andre områder af dit liv forbedre såvel.
4

Hold et sikkert miljø , hvor du sover . Selv når søvne episoder sker mindre og mindre , er det vigtigt at tage nogle forholdsregler . Hold dit område fri for skarpe genstande , sove på stueetagen hvis det er muligt , låse dine døre og vinduer , og hvis det sker om natten , skal du bruge en alarm på dine døre og vinduer .