Fysiske konsekvenser af søvnmangel

Uanset om din mangel på søvn er forårsaget af opholder sig ud for sent , stress eller en helbredstilstand , søvnmangel kan have en negativ indflydelse på dit helbred. Ud over at mindske din produktivitet og årvågenhed, kan søvnmangel forårsage skader , vægtøgning, irritabilitet og alvorlige sygdomme. Hvis du sover dårligt stillede , så tal med din læge om de forskellige behandlingsmuligheder. Nedsat produktivitet og årvågenhed

Søvnmangel nedsætter din produktivitet og årvågenhed på arbejde og skole . Du har en vanskelig tid på at fokusere på dit arbejde , fordi du ikke kan holde øjnene åbne . Dit arbejde bliver afsluttet i et langsommere tempo , fordi du ikke kan bearbejde information så hurtigt . Ifølge WebMD , kan miste blot 90 minutters søvn resultere i en 32 procent reduktion i dagtimerne årvågenhed den næste dag.
Irritabilitet

Søvnmangel kan gøre dig mere irritabel og følsomhed over for små stimuli , såsom høj musik eller blive stillet et spørgsmål . Mangel på søvn kan gøre det vanskeligt at håndtere stressende situationer , såsom at tage en eksamen eller give en præsentation på arbejde.
Vægtøgning

Søvnmangel får nogle mennesker til at tage på i vægt . Ifølge MayoClinic.com , mangel på søvn øger din appetit og får dig til at tørster usunde fødevarer . For eksempel, hvis du føler dig træt om morgenen, kan du få fat i en donut på din vej til arbejde for at give dig energi .

Skader

Søvnmangel øger din risiko for at skade dig selv på arbejde eller mens du kører. For eksempel kan kokke på restauranter brænde sig på komfuret og fabriksarbejdere kan skære sig selv med maskiner. Kørsel mens døsige øger dine chancer for at komme ind i en ulykke .
Alvorlige sygdomme

Langsigtet søvnmangel kan forårsage alvorlige sygdomme , såsom diabetes , hjerteanfald, slagtilfælde og højt blodtryk . Fordi dit immunforsvar er svækket af mangel på søvn, vil din krop have svært ved at bekæmpe off sygdomme. Ifølge WebMD , kan sover mindre end seks eller syv timer om natten øger din dødelighed risiko.
Behandlingsmuligheder

Skrivning i en søvn dagbog kan hjælpe dig med at holde styr af din søvn mønstre , anbefaler HelpGuide.org . Medtag dit humør , inden du går i seng , medicin taget , den tid, du gik i seng og vågnede op , typer af fødevarer og drikkevarer , du forbruges inden sengetid , samlet antal timer sov og mængden af ​​tid, du har brugt vågen . Til formål at få mindst otte timers søvn om natten og gå til søvn og vågne op på de samme tidspunkter hver dag. Put væk nogen distraktioner , såsom et fjernsyn, en mobiltelefon eller radio. Tal med din læge, hvis din sovende problemerne fortsætter . Han kan anbefale dig at gå til en sovende klinik , hvor en søvn specialist vil overvåge dig mens du sover for at bestemme den bedste måde at hjælpe dig.
Hoteltilbud