Forståelse af usædvanlige søvnvaner: Årsager og konsekvenser

Introduktion

I en ideal verden ville alle sove roligt i otte timer om natten og kunne falde i søvn og vågne omkring samme tid hver dag. I virkeligheden plages mange af søvnproblemer, og nogle udvikler endda en række usædvanlige søvnvaner. Du kan have din egen mængde mærkelige søvnritualer, nogle du vælger at gøre, og nogle du ikke kan styre.

Alvorlige søvnvaner

Sen natmad eller søvnspisning

Hvis du har tendens til at spise lige før du går i seng, kan det have en negativ indflydelse på din sundhed. Du indtager ikke kun kalorier på et tidspunkt, hvor din vil hvile og ikke brænde dem af lige hurtigt, du sætter dig også i højere risiko for sur opstød og halsbrænd. En vane, der er endnu værre end at spise lige før sengetid, er hvis du vågner ud af en dyb søvn, går ind i køkkenet og "græder" dig, og så vender tilbage til seng. Om morgenen vil du næsten ikke huske, hvor mange ekstra kalorier du har indtaget.

Søvngang

Mens nogle anser søvngang for en vane, der kan brydes, mener andre, det er en arvelig tilstand. Søvngang kan være skræmmende for både den, der gør det, og familiemedlemmerne, der finder dem. Hvis du ser et af dine familiemedlemmer gå i søvn, er det okay at lede dem blidt tilbage til seng eller blidt at prøve at vække dem, ifølge PubMed Health. Vær klar over, at dit familiemedlem kan være groggy og desorienteret, når de vågner. Hvis søvngang bliver et hyppigt problem for nogen i dit hjem, eller hvis dit familiemedlem kommer til skade under søvngangsepisoder, er det bedst at bestille en lægetime.

Sovn hele dagen

At sove hele dagen og blive vågen hele natten udvikler sig normalt på to måder. Den første er, hvis du har et job, der tvinger dig til at arbejde nattevagt. Den anden er, hvis du har insomni om natten og kommer i et mønster med at sove om dagen i stedet. Når du kun sover om dagen, kæmper du mod din kroppe naturlige ur. Du kan ende med at få mindre hvilefuld søvn på denne måde. Hvis du er tvunget til at sove om dagen på grund af arbejde, er det bedst at sørge for, at dit sovværelse er så mørkt og behageligt som muligt.

Tænderknirsning

Mens snorken er et problem, de fleste par står overfor, kan du have at gøre med en lidt mindre almindelig: tænderknirsning. Hvis du nogensinde har vågnet til lyden af din partner, der knirser med tænderne, kan du finde det irriterende og have svært ved at falde i søvn igen. Din partner har sandsynligvis udviklet denne vane over tid, og ligesom snorken, ved de sandsynligvis ikke, at de gør det. Tænderknirsning er kun alvorlig, hvis det sker hele tiden, og lyden er så høj, at du frygter, at din partner kan skade sin kæbe eller tænder. Hvis du tror, det bliver alvorligt, er det bedst at konsultere en tandlæge.