Ideal Sengetid For 6-årige: 19:00–20:00 For 10–12 Timers Søvn

American Academy of Sleep Medicine anbefaler 9–12 timer søvn for børn 6–12 år. De fleste 6-årige har brug for 10–11 timer.

Sengetids-beregning

• Vågnetid 06:30 → Sengetid 19:30–20:30
• Vågnetid 07:00 → Sengetid 20:00–21:00

Nøgler Til Sund Søvn

• Konstans: Samme sengetid/vågnetid ±30 minutter på weekender.
• Afslapnings-rutine: Bad, læsning, ingen skærme 1 time før.
• Miljø: Mørkt, køligt, stille værelse.

Tegn På Utilstrækkelig Søvn

Morgen-træthed, iritation, hyperaktivitet, opmærksomheds-problemer, hyppig sygdom.

Prioritér søvn som en sundheds-søjle, ikke en forhandelbar luksus.