Snarken ved indsøvn: Årsager og hvad du skal gøre

Snarken opstår, når blød gomme, tunge og hals afslapper i søvnen, forårsager delvis blokerede luftveje og varierende niveauer af støjende vibrationer. Snarken kan forekomme i enhver søvnfase, herunder når en person falder i søvn.

Tidlig snarken

Mens en der snarker i senere søvnfaser ofte er uviddende, er en der snarker ved indsøvn ofte klar over snarken og kan til og med vågne. Dette kan gøre det svært at nå de mest hvilefulde, dybe søvnstadier. Snarken i tidlige søvnfaser er sjældent relateret til søvnapnø (en af de mere alvorlige årsager hvor åndedrådet stopper helt kortvarigt).

Årsager

Snarken kan have mange årsager: unik anatomi, kropsvægt, næseproblemer. Livsstilsvalg: stoffer, rygning, alkohol. Alt der afslapper halsemuskler eller forårsager luftvejsblokade kan resultere i snarken.

Forebyggelse/løsning

Eliminer alkohol, rygning, stoffer før søvn. Vægttab og sidesovn kan også mindske snarken. Hvis livsstilsændringer fejler: se søvnspecialist der kan foreskrive medicinsk enhed eller anbefale kirurgi.