Natural Retsmidler for søvnmangel

Efter flere ugers komme ud af sengen følelse som du aldrig sovet , du kan blive ramt af søvnmangel . Søvn er nødvendigt for dig at udføre daglige opgaver , såsom at arbejde, så selv en minimal mængde søvn tab tager en vejafgift på dig . De cykler , der opstår, mens du sover forbereder din krop og sind ved at genskabe og forfriskende funktioner. Motion

Ifølge PubMed.gov kan motion være en sikker, billig måde at bekæmpe søvnmangel naturligt. Motion bruger den energi lagret i kroppen fra vågeblus. Derudover udfører beroligende øvelser, såsom yoga , lige før sengetid hjælper slappe af din krop og sind, som anført af Fitness Magazine.
Kost

Undgå at drikke koffeinholdige drikke indenfor otte timer inden jeg går i seng , som anvist af Mayo Clinic. Også, ikke drikker for mange væsker, der kræver, at du bruge badeværelset flere gange om natten . Spicy fødevarer og højt fedtindhold fødevarer også forårsage søvnmangel ved at gøre du føler dig utilpas i sengen. Ændre dine spisevaner for at bekæmpe søvnmangel naturligt .

Spis en lille snack , såsom korn eller yoghurt , et par timer før sengetid . Sørg for at det er en sund snack , der ikke indeholder for meget fedt eller sukker.
Reducere stress

Forbered søvn ved at reducere stress før sengetid. Find en aktivitet , såsom at læse et magasin , strikning , sætte et puslespil sammen , lytte til bøger eller blød musik. Også håndtere stress natten ved at sænke støjniveauet og skrue ned for lyset .
Bedding

Tjek din strøelse til at bekæmpe søvnmangel naturligt. Ifølge HelpGuide kan prøve forskellige niveauer af madras fasthed eller ved hjælp af en skum pad til at tilføje komfort hjælpe dig med at sove mere trygt. Hvis du er komfortabel , du er mindre tilbøjelige til at vågne op flere gange om natten og mister søvn .
Hoteltilbud