Effekten af Søvnmangel: Fysiske & Emotionelle Konsekvenser

Søvnmangel har påvirket alle på et tidspunkt eller et andet. Arbejde, skole, familie og samfund generelt er alle bidragende faktorer til, hvor godt du sover om natten. Utilstrækkelig søvn kan dog straks have fysiske og emotionelle konsekvenser. Hvis det forladtes ubehandlet eller værre endnu, uanerkendt, kan forlamende effekter begynde at opstå. Din hjerne har brug for søvn til at regenerere din krop fra dagens aktivitet og kan kun gøre det, når kroppen er i total hvile. Når utilstrækkelig søvn bliver kronisk, vil såvel din krop som din personlighed lide.

Diabetes

Diabetes kan stærkt påvirkes af uregelmæssige søvnmønstre. Dårlige søvnvaner er forbundet med en øgning i insulin-sekretion, som så ikke kan regulere glukose korrekt og vil føre til vægtøgning, en forlamende faktor, der hæmmer diabetes. Glukose, som behandler fedtlagring, reguleres af insulin. Specifikt kan søvnmangel føre til type 2 diabetes. Din kropsevne til at producere glukose, som din krop bruger til brændstof, er alvorligt hæmmet med en gennemsnitlig søvntid på 5 timer eller mindre i stedet for de anbefalede 8 timer.

Fedme

Mens i REM, eller dyb søvn, producerer din krop hormoner, der hjælper med at undertrykke appetit, kontrollere funktioner af din metabolisme og kontrollere glukoseproduktion. Med konsekvente mængder af lidt søvn, bliver balancen af disse systemer og andre hormoner fluktuerende. Cortisol og leptin, for eksempel, er hormoner, der direkte påvirkes af søvnmangel, hvilket i sin tur påvirker spisevaner. Cortisol er et stresshormon, der øger produktionen ved søvnmangel, og lavere niveauer af leptin mindsker hjernens evne til at vide, hvornår man skal stoppe med at spise. Tilføj det faktum, at du måske er for træt til at forbrænde eventuelle ekstra kalorier, forårsager utilstrækkelig søvn også lyst til søde fødevarer for et hurtigt energiboost.

Stemningslidelser

Stress, vrede, udmattelse og overordnet negativ social interaktion er beviste faktorer for utilstrækkelig søvn. Du kan føle, at du har vågnet irriteret med én nat med dårlig søvn, men hvis situationen bliver kronisk, kan følelser af rastløshed og angst føre til langsigtede mentalle lidelser. Depression er ofte et nøgletegn på en stemningslidelse, ofte forårsaget af mental træthed. Utilstrækkelig søvn tillader ikke hjernen nok tid til at reparere og behandle dagens aktiviteter, så stressen af konstant træthed overføres til personligheden.

Hjertesygdomme

Utilstrækkelig søvn kan direkte kobles til hjertesygdomme. Kardiovaskulær sygdom, som påvirker blodkarrer, er en signifikant højere risiko med en gennemsnitlig søvntid på 6 timer eller mindre. Det betyder ikke, at hvis din søvnkvalitet er dårlig, er du automatisk sårbar. Det korrelerer direkte til mængden, i timer, af solid søvn, du opretholder. De, der har tilstande, hvor de viser både dårlige søvnstandarder langsomt med signifikant lavere mængder af konsekvent søvntid, har en væsentlig større risiko for at udvikle både kardiovaskulære og hjertesygdomme.