Virkningerne af utilstrækkelig søvn

Søvnmangel har påvirket alle på et eller andet tidspunkt. Arbejde, skole, familie og samfundet i almindelighed er alle medvirkende faktorer for , hvor godt du sover om natten . Utilstrækkelig søvn kan imidlertid umiddelbart have fysiske og følelsesmæssige konsekvenser. Hvis venstre ubehandlet eller værre endnu, uerkendt , invaliderende effekter kan begynde at forekomme. Din hjerne har brug for søvn for at regenerere din krop fra dagens aktivitet og kan kun gøre det, når kroppen er i total hvile . Når utilstrækkelig søvn bliver kronisk , så din krop og din personlighed vil lide. Diabetes
Diabetes kræver konstant kontrol din glukose niveau .

Diabetes kan være stærkt påvirket af uregelmæssige søvnmønstre . Dårlig sovevaner er knyttet til en stigning i insulinsekretion , som derefter kan ikke rigtigt regulere glukose og vil føre til vægtøgning, en invaliderende faktor, der hæmmer diabetes. Glukose , som behandler fedt oplagring , er reguleret af insulin. Specifikt kan søvnmangel føre til type 2-diabetes . Din krops evne til at producere glukose, som kroppen bruger til brændsel , hæmmes alvorligt med en gennemsnitlig søvn på 5 timer eller derunder i stedet for de anbefalede 8 timer.
Fedme
fedme er en national epidemi

i REM eller dyb søvn, din krop producerer hormoner, der hjælper undertrykke appetitten , kontrol funktioner i dit stofskifte og kontrol glukose produktion. Med konsistente mængder af lidt søvn , bliver balancen mellem disse systemer og andre hormoner svinget . Kortisol og leptin , for eksempel, er hormoner , der er direkte berørt af søvn mangel, som igen påvirker spisevaner. Cortisol er et stress-hormon , der øger produktionen med søvnmangel og lavere niveauer af leptin mindske hjernens evne til at vide, hvornår de skal stoppe med at spise. Tilføjelse det faktum, at du kan være for træt til at brænde overskydende kalorier , utilstrækkelig søvn forårsager også trang til søde fødevarer for en hurtig energi boost.

Affektive sindslidelser
humørsvingninger kan føre til social isolation .

Stress, vrede, udmattelse og samlede negative sociale interaktion er bevist faktorer af utilstrækkelig søvn . Du kan føle som om du er vågnet op irritabel med en nat af dårlig søvn, men hvis situationen bliver kronisk , kan følelser af uro og angst føre til langsigtede psykiske lidelser. Depression er ofte afgørende tegn på en stemning lidelse , ofte forårsaget af mental træthed . Utilstrækkelig søvn ikke tillader hjernen nok tid til at reparere og bearbejde dagens aktiviteter , og dermed stress af konstant træthed er hændt til personligheden.
Hjertesygdom
Et sundt hjerte er afgørende for levealderen.

Utilstrækkelig søvn kan være direkte knyttet til hjertesygdomme . Hjerte-kar- sygdom , der påvirker blodkarrene , er en betydeligt højere risiko med den gennemsnitlige søvn på 6 timer eller mindre. Dette betyder ikke, at hvis din søvnkvalitet er dårlig du automatisk modtagelige. Det direkte korrelerer til den mængde , i timer , med et massivt søvn du vedligeholde. De, der har forhold, de udviser både dårlig søvn standarder sideløbende betydeligt lavere mængder af sammenhængende søvn tid , har en væsentlig større risiko for at udvikle både hjerte-kar- og hjertesygdomme.
Hoteltilbud