Hvordan man forebygger og helbreder tømmermænd
* Drik rigeligt med væske. Alkohol dehydrerer kroppen, hvilket kan føre til hovedpine, træthed og andre symptomer på tømmermænd. Drik masser af vand før, under og efter du har drukket alkohol for at forhindre dehydrering.
* Spis et sundt måltid før du drikker. At spise et sundt måltid, før du drikker alkohol, kan hjælpe med at bremse optagelsen af alkohol i blodbanen, hvilket kan hjælpe med at reducere symptomer på tømmermænd. Vælg fødevarer med højt indhold af kulhydrater og protein, såsom pasta, ris, kylling eller fisk.
* Undgå sukkerholdige drikkevarer. Sukkerholdige drikke kan forværre dehydrering og symptomer på tømmermænd. Vælg vand eller andre ikke-sukkerholdige drikke i stedet.
* Begræns dit alkoholindtag. Jo mere alkohol du drikker, jo større er sandsynligheden for, at du oplever tømmermænd. Sæt en grænse for dig selv og hold dig til den.
* Få masser af søvn. Søvn kan hjælpe med at reducere sværhedsgraden af symptomer på tømmermænd. Sigt efter 7-8 timers søvn, før du drikker alkohol.
Kurer
* Drik rigeligt med væske. At drikke rigeligt med væske kan hjælpe med at rehydrere kroppen og reducere symptomer på tømmermænd. Vand er det bedste valg, men du kan også drikke sportsdrikke eller elektrolytrige fødevarer som bananer.
* Spis en sund morgenmad. At spise en sund morgenmad kan hjælpe med at genopbygge din krops næringsstoffer og reducere symptomer på tømmermænd. Vælg fødevarer med højt indhold af kulhydrater og protein, såsom havregryn, yoghurt eller æg.
* Tag smertestillende håndkøbsmedicin. Smertestillende midler i håndkøb, såsom ibuprofen eller acetaminophen, kan hjælpe med at lindre hovedpine og andre symptomer på tømmermænd.
* Få frisk luft. At få frisk luft kan hjælpe med at forbedre din cirkulation og reducere symptomer på tømmermænd. Gå en tur eller brug noget tid udendørs, hvis du kan.
* Hvile. Hvile kan hjælpe med at reducere sværhedsgraden af symptomer på tømmermænd. Prøv at slappe af og få noget søvn, hvis du kan.
Yderligere tip
* Undgå at blande forskellige typer alkohol. Blanding af forskellige typer alkohol kan gøre symptomerne på tømmermænd værre.
* Drik langsomt. At drikke langsomt kan hjælpe med at reducere mængden af alkohol, du indtager, og mindske risikoen for tømmermænd.
* Kend dine grænser. Alle har forskellige grænser, når det kommer til alkoholforbrug. At kende dine grænser kan hjælpe dig med at undgå at drikke for meget og opleve tømmermænd.
Hvis du oplever alvorlige tømmermændssymptomer, såsom opkastning, diarré eller forvirring, bør du straks søge lægehjælp.
Søvnproblemer