Simple Sleeping Secrets

Kom godt i en fuld nats søvn har en stor indflydelse på , hvordan udhvilede din krop og sind vil føle den næste dag. Mens søvn er en vigtig del af dit helbred, kan mange mennesker ikke finde nok tid til det , eller har et problem , der forbyder dem at få nok . Ved at udvikle gode sovevaner , kan du finde en måde at sove så meget som din krop behov, og føler sig udhvilet og klar til at tage på dagen . Sovende betingelser

For at øge dine chancer for en god nats søvn , så sørg for , at forholdene er ideelle . Sørg for, at dit værelse er mørkt nok , så du kan få en fredelig søvn. Eliminere overdreven lys , støj og andre distraktioner , der holder dig vågen . Prøv at læse eller lytte til fredelig musik et par minutter før du går i seng . Sørg for, at din seng, puder og tæpper er egnede til din krop. Hvis du er utryg , du er mere tilbøjelige til at have problemer med at falde i søvn og vågne op hele natten.
Planlægning

Prøv at gå i seng omkring den samme generelle tidspunkt hver aften . Din krop vil vænne sig til dette og vise tegn på træthed omkring dette tidspunkt . Sørg for ikke at drikke eller spise for meget lige før sengetid , som du bliver nødt til at bruge toilettet , og du kan have svært ved at få kvalitet søvn. Sørg for, at dem tæt på du kender din søvn tidsplan og respektere den. Under tilfældige afbrydelser , såsom en ringende telefon , kan i løbet af din planlagte søvn tid være frustrerende og forstyrrende.
Daglig aktivitet
p Det er sværere at føle gerne træt hvis du ikke er aktiv hele dagen. Prøv at opretholde en afbalanceret kost og få en rimelig mængde motion hver dag. Få udenfor , interagere med andre og tilbringe tilstrækkelig tid i sollys. Alt dette vil gøre du føler behov for at sove i slutningen af ​​dagen.

Sleep Kosttilskud
p Hvis du har prøvet at justere din rutine og din tankegang for at få mere søvn og har ikke været en succes , er der søvn kosttilskud til rådighed , der kan yde bistand . Både melatonin og baldrian arbejde som beroligende midler for at berolige dig ned og sovemidler . De skal tages minutter før ligger ned for at øge deres effektivitet. Begge er tilgængelige som piller, der kan indtages oralt.
Hoteltilbud