Forstå drømme: Årsager, effekter og hvad de afslører

Hvorfor drømmer vi?

Gennemsnitligt menneske bruger ca. en tredjedel af livet sovende. Gennem søvn genvinder kroppen kemikalierne nødvendige for at blive aktiv. Mens vi sover, holder hjernen sig travl med at sortere, arkivere og kaste tanker og billeder samlet gennem dagen. Processen ligner defragmentering af en computer harddisk for at gøre den hurtigere. Disse ufrivillige successions af billeder, idéer, følelser og sanser er i bund og grund vores sind's forsøg på at afslappe og distancere sig fra hverdagen.

Årsager til drømme

Søvnfaser

Søvn indeholder 4 faser. Fase 1: let søvn, nogle minutter. Uforstyrret → fase 2. Fase 2: dybere søvn, kan vare hele natten. Hvis muskler slapper af → fase 3. Hjerterytme sænkes, blodtryk falder, åndedret bliver jevn. Når dette er opnået → fase 4 (dybeste søvn). Kun i fase 4 opstår drømme. Fantasien løber frit, skaber korte historier og livfulde billeder. Her starter REM (rapid eye movement). REM forekommer flere gange under dyb søvn, men hver varer kun ca. 10 min. Man drømmer hele fase 4, men kan kun huske drømmen hvis man vågner under en REM-cyklus.

Hukommelser

De fleste drømme reflekterer erfaringer, tanker eller ønsker fra nylig vågentid. De er ofte undertanker drømmeren ikke engang er klar over. Men hvis man analyserer drømmen straks ved vågnings, kan man måske sætte stykker sammen om hvorfor den opstod.

Effekter af drømme

Søvnkvalitet

Drømme påvirker søvnkvaliteten direkte. Ved behagelig drøm: søvnen virker hurtigere, man vågner fornyet. Ved marer: frygt-vågninger forstyrrer søvnen.

Dagens stemning

Afhængigt af drømmens tone – trist, glad, sur – vil næste morgens stemning spejle det. Det kan tage timer at ryste negative effekter fra en trist/sur drøm, mens en god drøm kan lade en stråle hele dagen.