Hvad hvis sengetid og jeg ikke er træt?

Her er nogle tips til at hjælpe dig med at falde i søvn, selv når du ikke er træt:

* Opret en regelmæssig søvnplan og hold dig til det så meget som muligt, også i weekenden. Dette vil hjælpe med at regulere din krops naturlige søvn-vågen-cyklus.

* Opret en afslappende sengetidsrutine for at hjælpe dig med at slappe af før sengetid. Dette kan omfatte at tage et varmt bad, læse en bog eller lytte til beroligende musik.

* Sørg for, at dit soveværelse er mørkt, stille og køligt . Disse forhold er ideelle til søvn.

* Undgå koffein og alkohol før sengetid . Disse stoffer kan forstyrre søvnen.

* Få regelmæssig motion , men undgå at træne for tæt på sengetid. Motion kan hjælpe dig til lettere at falde i søvn, men det kan også gøre det sværere at falde i søvn, hvis du gør det for tæt på sengetid.

* Søg en læge, hvis du har kronisk søvnløshed . Hvis du har problemer med at falde i søvn eller forbliver i søvn i mere end to uger, skal du søge læge. Der kan være en underliggende medicinsk tilstand, der forårsager din søvnløshed.