Sådan løses Snorken
Snorken påvirker mange mennesker , især mænd . Ikke alene snorken signal problemer vejrtrækning eller dårligt helbred , det forårsager også ineffektiv søvn og generer folk sover i nærheden af dig . Mens nogle mennesker snorke , fordi de har problemer med deres ganer eller halsen , kan de fleste mennesker stoppe snorken , hvis de prøver . Du kan ikke indse , hvor slemt din snorken er, men hvis din ægtefælle eller familie klager , kan du gøre noget for at stoppe det. Instruktioner1
Sleep på din side eller på maven . Sove på ryggen forårsager dårlig kropsholdning og kan hindre vejrtrækning, hvilket er hvorfor folk snorke .
2
Undgå depressiva såsom smertestillende midler , alkohol og andre stoffer, der påvirker musklerne og kan begrænse dine luftveje og forårsage snorken. Det er okay at drikke alkohol i løbet af dagen , men undgå det i aften .
3
Brug selvklæbende nasal strips , der åbner din næse , mens du sover .
4
Motion og tabe sig. Ifølge WebMD , kan miste 10 procent af din kropsvægt mindske din snorken . Ekstra kropsvægt kan forårsage åndedrætsbesvær .
5
Tag antihistaminer eller dekongestanter , hvis du har kronisk sinus problemer. Rådfør dig med din læge, hvis problemerne vedvarer .
Hoteltilbud
Relaterede Sundhed Artikler
- Hvordan at vide, du har en multipel sclerose Episode
- Hvad er Serotonin udskilles af
- Sådan Lose mave Fat uden udstyr
- HIV Patologi
- OCD Behandlinger
- Sådan unclog Vener & Arterier
- Årsag til Hyperpigmentering i et barn
- Lap -Band Procedure Komplikationer
- Sådan Beregn kalorier fra fedt Grams
- Pulsatile Tinnitus Symptomer