Søvn-inversion: Forstå skiftearbejde og forstyrret søvn

Søvn-inversion er omvendingen af normale søvnvaner. Hvis du har skiftet fra diurnal (vågen om dagen) til natturn (vågen om natten), dette er søvn-inversion.

Årsager

Søvn-inversion er en realitet ved skiftearbejde. Hvis du arbejder en nattevagt, er du tvunget til at være vågen om natten, når du normalt ville sove. Når solen går op ved slutningen af din vagt, skal du补偿 for tabt søvn, så du sover om dagen. Hvis søvn-inversion er involontær og ikke relateret til dit arbejdsskema, se en læge for at udelukke tilstande såsom Niemann-Pick-sygdom.

Sundhedsmæssige problemer

Søvn-inversion kan forårsage forstyrrelser med din gastrointestinal, kardiovaskulære og metaboliske sundhed. Det antages også at være en risikofaktor for brystkræft. Dette tænkes at være delvis på grund af reducerede melatonin-niveauer på grund af konstant eksponering for natbelysning.

Håndtering af søvn-inversion

Mange nattevagt-arbejdere kommer hjem ting pertama om morgenen og går lige i seng. De sover hele dagen og vågner, mens solen går ned, så deres fritids-vågnings-tid sker om aftenen. Hvis du arbejder en nattevagt og vil modvirke de negative effekter af mangel på daglys, prøv at blive vågen i flere timer i morgenlyset og planlæg din søvn til senere på dagen, så du vågner kort tid før du skal afsted til din nattevagt, ligesom en dagvagt-arbejder ville gøre.