Vågn nemt: Bevægede strategier til at slå morgenslummern

Vores indre ure fortæller os generelt, hvornår det er tid til at vågne. Hvis du har svært ved at vågne om morgenen med dit alarmur, er den enkleste fix at få mere søvn. Dog er nogle mennesker tyngre søvnere end andre, og kan have svært ved at vågne om morgenen, selv med et alarmur. Mens der ikke findes en fuldprøvet metode til at vågne i tide, er der et par ting, du kan gøre for at forbedre chancerne.

Instruktioner

1. Drej volumen op på alarmuret og flyt det væk fra din arms rækkevidde. Hvis volumen er på sit højeste niveau, bør det hjælpe med at vække dig op. At flytte det væk fra dig vil forhindre dig i let at slå det fra, før du kommer ud af sengen.

2. Gå i seng tidligere. Hvis du har svært ved at vågne, når dit alarmur går, får du sandsynligvis ikke nok søvn. De fleste voksne har brug for ca. otte timer søvn hver nat.

3. Begræns dit indtag af koffein, især på sen eftermiddag og aften. For meget kofein kan forårsage, at du har svært ved at sove, hvilket kan holde dig vågen senere. Det gør det hårdere for dig at vågne og komme op i tide.

4. Delvist åbn gardinerne eller jalousierne før du går i seng. Solskin, der stråler gennem vinduerne om morgenen, bør hjælpe dig med at vågne nemmere.

5. Køb et højere alarmur, eller køb et ekstra alarmur. Hvis du køber et ekstra, indstil det til at gå af 10 til 20 minutter efter det første. Hvis du slår det første alarmur fra, så går tilbage til seng, vil du blive tvunget til at stå op, når det andet alarm går. Det kan hjælpe dig med at vågne i tide.