Lærke vs. Natugle: Forstå din kronotype

Udtrykket 'natugle' beskriver en person, der udfører det meste af deres aktivitet under aften-timer, mens en tidlig opstander gør brug af mere energi efter solens opgang. Tiderne, der er forbundet med arbejdsaktivitet og interaktion med venner eller slægtninge, er normalt afhængige af de tidspunkter på dagen, personen er mest aktiv. Højere energiniveauer og alerthed er også forbundet med tidsperioden præference. En personlig evaluering kan let indikere tilstedeværelsen af en tidlig opstander eller en natugle.

Ting, du har brug for

• Ur

Instruktioner

1. Gør inventar af dit liv. Se på tiderne relateret til din planlægning af begivenheder. Bestem, om du har planlagt et stort antal vigtige begivenheder til at finde sted om aftenen eller morgen. Se på aktiviteterne af slægtninge og nære bekendte. Ligesindede bekendte vil ofte enten være tidlige opstandere eller natugler.
2. Evaluer din humør. Højere energiniveauer, mere interaktion med mennesker og lavere angstniveauer under en bestemt tidsperiode indikerer komfort med enten dag- eller aftenaktivitet. Derudover, hvis mere fysisk aktivitet frivilligt udføres under en bestemt tidsperiode, indikerer dette også komfortniveauer.
3. Evaluer dit arbejdsskema. Frivilligt at søge aften- eller nattevagter på arbejde eller i drift af en virksomhed indikerer mere komfort med aktivitet om aftenen. Tidlige starttidspunkter og at udføre det meste af arbejde eller forretning før middag indikerer komfort med et tidligt skema.
4. Evaluer søvntider. Søvntider er en vigtig indikator på foretrukne tider på dagen. Mennesker, der gør det meste af søvn mellem kl. 6 om morgenen og kl. 6 om eftermiddagen, har tendens til at foretrække aftenaktivitet, mens de, der sover mellem kl. 6 om eftermiddagen og kl. 6 om morgenen, foretrækker at operere primært om dagen.