Hvad skal du vide om håndkøbs-søvnmedicin

Over-the-Counter (OTC) søvnmedicin

Håndkøbs-søvnmedicin er lægemidler, der kan købes uden recept for at hjælpe folk med at falde i søvn eller blive i søvn. De bruges typisk til kortvarig behandling af søvnløshed, som er besvær med at falde eller forblive i søvn.

Almindelige OTC-søvnmedicin

De mest almindelige OTC-søvnmedicin er:

* Antihistaminer: Antihistaminer er lægemidler, der blokerer virkningerne af histamin, et kemikalie, der frigives af kroppen under allergiske reaktioner. Nogle antihistaminer, såsom diphenhydramin (Benadryl) og doxylamin (Unisom), har beroligende virkninger og kan bruges til at fremme søvn.

* Melatonin: Melatonin er et hormon, der produceres af kroppens pinealkirtel. Det hjælper med at regulere søvn-vågen-cyklusser. Melatonintilskud kan bruges til at hjælpe folk med at falde i søvn lettere.

* Søvnhjælpemidler: Naturlægemidler sovemidler er lavet af planter, der traditionelt er blevet brugt til at fremme søvn. Almindelige urte-søvnhjælpemidler omfatter baldrianrod, kamille og passionsblomst.

Effektiviteten af ​​OTC-søvnmedicin

OTC-søvnmedicin kan være effektiv til kortvarig behandling af søvnløshed. Men de er måske ikke passende for alle. Nogle mennesker kan opleve bivirkninger fra OTC-søvnmedicin, såsom døsighed, svimmelhed og kvalme. OTC-søvnmedicin kan også være vanedannende.

Hvornår skal du se en læge

Hvis du har kronisk søvnløshed, bør du søge læge. Kronisk søvnløshed er en søvnforstyrrelse, der varer i mere end tre måneder. Det kan være forårsaget af en række forskellige faktorer, herunder medicinske tilstande, mentale helbredsforhold og livsstilsfaktorer.

Behandlingsmuligheder for kronisk søvnløshed

Der er en række behandlingsmuligheder for kronisk søvnløshed, herunder:

* Adfærdsterapi: Adfærdsterapi kan hjælpe dig med at ændre vaner, der kan forstyrre søvnen.

* Medikamenter: Receptpligtig søvnmedicin kan være nødvendig for at behandle kronisk søvnløshed.

* Livsstilsændringer: At lave sunde livsstilsændringer, såsom at få regelmæssig motion, spise en sund kost og undgå koffein og alkohol før sengetid, kan hjælpe med at forbedre søvnen.

Konklusion

OTC-søvnmedicin kan være effektiv til kortvarig behandling af søvnløshed. Men de er måske ikke passende for alle. Hvis du har kronisk søvnløshed, bør du se en læge for at diskutere behandlingsmuligheder.