Hvad skal du gøre, hvis dit barn har nattesved

1. Udelukke medicinske årsager

Nattesved hos børn kan være et symptom på en underliggende medicinsk tilstand, så det er vigtigt at udelukke eventuelle medicinske årsager, før man antager, at de er forårsaget af angst.

* Søg lægehjælp, hvis dit barn også oplever:

* Vægttab

* Feber

* Kuldegysninger

* Træthed

* Hovedpine

* Hævede lymfeknuder

* Ledsmerter

* Øget vandladning

2. Opret en afslappende sengetidsrutine

En afslappende sengetidsrutine kan hjælpe med at reducere stress og angst, hjælpe med at forhindre nattesved og forbedre dit barns søvnkvalitet.

* Opret en regelmæssig søvnplan, og hold dig til den så meget som muligt, selv i weekenden.

* Opret en beroligende sengetidsrutine:

* Giv dit barn et varmt bad.

* Læs dem en bog.

* Spil beroligende musik.

* Undgå at se tv eller spille videospil før sengetid.

* Sørg for, at dit barns soveværelse er mørkt, stille og køligt.

3. Klæd dit barn på i løst, let tøj

Tætsiddende tøj kan fange varmen og gøre nattesved værre, så det er bedst at klæde dit barn på i løse, lette, naturlige stoffer, der tillader deres hud at ånde.

* Undgå syntetiske materialer som polyester og nylon.

4. Skift ark regelmæssigt

Svedende lagner kan gøre nattesved endnu værre, så det er bedst at skifte dit barns lagner regelmæssigt.

* Vask lagner og pudebetræk i varmt vand og tør ved høj varme for at dræbe bakterier.

5. Giv masser af væsker

At drikke rigeligt med væske i løbet af dagen kan hjælpe med at holde dit barn hydreret, hvilket kan reducere risikoen for nattesved.

* Undgå sukkerholdige drikke som sodavand og juice, da disse kan dehydrere dit barn.

6. Hold soveværelset køligt

Et køligt soveværelsesmiljø kan hjælpe med at reducere nattesved, så det er bedst at indstille din termostat til en temperatur, der er behagelig for dit barn (omkring 68 grader Fahrenheit).

* Du kan også placere en ventilator i dit barns soveværelse for at cirkulere luften og holde dem kølige.

7. Tal med dit barn om angst

Hvis du tror, ​​at dit barns nattesved er forårsaget af angst, er det vigtigt at tale med dem om det.

* Lyt til dit barns bekymringer, og prøv at forstå, hvad der forårsager deres angst.

* Lad dem vide, at du er der for dem, og at du vil støtte dem.

8. Giv forsikring

Tryghed kan hjælpe dit barn med at håndtere deres angst og få den hvile, de har brug for.

* Mind dem om, at nattesved er et almindeligt symptom på angst, og at de vil gå over.

* Tilskynd dem til at tale med dig, hvis deres angst forværres eller påvirker deres daglige aktiviteter.

9. Søg professionel hjælp

Hvis dit barns angst i væsentlig grad påvirker deres søvn, spisning eller daglige funktion, så overvej at søge professionel hjælp. Terapeuter kan undervise i afspændings- og mestringsteknikker, der kan hjælpe med at reducere nattesved og forbedre deres generelle velvære.