Hvilken stilling skal du sove i?

Der er tre hovedsøvnstillinger:

1. Sover tilbage: Dette anses generelt for at være den bedste søvnposition for det generelle helbred. Rygsøvn hjælper med at holde din rygsøjle, nakke og hoved i en neutral stilling, hvilket reducerer risikoen for smerter eller stivhed. Det kan også være med til at reducere risikoen for søvnapnø og sure opstød.

2. Sidesove: Dette er også en god sovestilling, især hvis du har søvnapnø eller sure opstød. Sidesove kan hjælpe med at forbedre luftstrømmen og reducere risikoen for disse tilstande. Det kan også hjælpe med at reducere trykket på dit hjerte og lunger.

3. Mavesøvn: Dette er den mindst anbefalede søvnposition, da den kan belaste din ryg, nakke og skuldre meget. Mavesøvn kan også øge risikoen for søvnapnø og sure opstød.

I sidste ende er den bedste søvnposition den, der føles mest behagelig for dig og giver dig mulighed for at få en god nats søvn. Hvis du oplever smerte eller ubehag, så prøv at ændre din søvnposition for at se, om det hjælper. Du vil måske også tale med din læge eller en søvnspecialist om den bedste søvnposition for dig.

Her er nogle yderligere tips til at få en god nats søvn:

* Etabler en regelmæssig søvnplan og hold dig til den så meget som muligt, selv i weekenden.

* Skab en afslappende sengetidsrutine for at hjælpe dig med at slappe af før sengetid.

* Sørg for, at dit soveværelse er mørkt, stille og køligt.

* Undgå koffein og alkohol før sengetid.

* Få regelmæssig motion, men undgå at træne for tæt på sengetid.