Forskellige tips til at hjælpe med at få til at sove om natten

Nogle gange er det svært at falde i søvn , sove igennem om natten og vågne med en følelse af forfriskning. Dette kan være på grund af stress , dårlige livsstilsvalg eller sygdom. For nogle mennesker , er søvnløshed er blevet en livsstil . Mangel på søvn kan få folk til at være på kanten , mister produktivitet som følge af træthed og miste deres mentale årvågenhed. Dette behøver ikke at være tilfældet. Der er visse skridt, der kan bidrage til en god nats søvn. Undgå at spise tunge måltider myHotelVideo.com: Undgå at spise mad lige før du går i seng.

Undgå at spise mad lige før du går i seng. Giv dig selv mindst to eller tre timer før sengetid. Især undgå at spise tunge måltider . Dette skyldes, at kroppen bruger energi på at fordøje maden. Hvis du giver dig selv mindst to timer før sengetid , så fordøjelsesprocessen ville have været godt i gang, og du plejer nødt til at holde vende og dreje , forsøger at få komfortabel .
Undgå at spise krydret mad

Prøv at undgå at spise krydret mad før søvn .

Prøv at undgå at spise alt for krydret mad, hvis du har problemer med at falde i søvn om natten . Krydret mad kan forårsage halsbrand, som kan holde dig vågen .
Begrænse væskeindtag
for meget væske , vil føre til flere ture til badeværelset .

For meget væskeindtag før søvn uundgåeligt fører til flere ture til badeværelset i løbet af natten. Denne form for afbrydelse er noget, som folk med vanskeligheder med at sove behøver ikke , som det kunne være svært at falde i søvn igen efter en alt for mange ture til badeværelset .
Undgå koffein, alkohol og nikotin

Koffein er et nydelsesmiddel.

koffein, alkohol og nikotin er stimulanser , som kan holde dig vågen , så undgå dem i aften. Bortset fra det faktum, at rygning kan holde dig vågen , rygning i sengen er en brandfare.
Hold en tidsplan
Oprette og vedligeholde en tidsplan for at sove.

Oprette og vedligeholde en tidsplan for at sove. Hvis det er muligt , at sove på samme tid og vågner på samme tid . Dette hjælper kroppen sat en naturlig rytme , der fungerer som en slags intern tænd /sluk kontakt .
Tag et varmt bad
Tag et varmt bad.

tage et varmt bad eller brusebad lige før sengetid kan hjælpe slappe spændte muskler . Brug andre afslapning hjælpemidler , såsom beroligende urte boble bade eller bad olie og afslappende brusegelé . En behagelig duft kan hjælpe med afslapning. Dette er grunden til beroligende dufte er en vigtig del af kropsmassage.
Invester i en komfortabel madras og puder
Invester i en god madras . p Hvis din madras er klumpet og dine puder er forbi deres premierminister , vil ingen mængde af afslapning teknik hjælpe dig med at sove , hvis du har et søvn problem Dette er fordi du vil tilbringe hele natten kastede på din seng , forsøger at finde en komfortabel stedet. Invester i en kvalitet madras og puder, og hvis din madras er 10 eller flere år, så er det absolut tid til en ny.
Hoteltilbud