Hvordan bruger jeg en SAD Light Box til en 3. Shift Worker

? Folk, der har Seasonal Affective Disorder , SAD , bruger ofte en lyskasse , også kendt som lysterapi , at behandle symptomer på problemerne. En lyskasse efterligner naturligt sollys ved at udsende et lys ind i øjnene på en person. Denne proces hjælper døgnrytmen af en person komme i synkronisering , og undertrykke produktionen af melatonin. Folk, der arbejder det tredje skift nødt til at holde forskellige tidspunkter , end folk, der arbejder "normale" timer. En tredje skift arbejdstager arbejder natskiftets , fra 23:00 til 07:00 , i stedet for en normal 9 til 5 skift dagtimerne. Som et resultat, kan den person oplever søvnbesvær eller symptomer på SAD. En lyskasse kan hjælpe med at forhindre disse problemer. Instruktioner
1

Tjek producentens anbefalinger om hvor tæt du skal sidde på lyskassen for det maksimale udbytte .
2

Brug lyskasse , når du først vågne op. Når du vågner op , vil det være mørkt udenfor . Lyset vil simulere sollys og hjælpe dig til at vågne op. Sidde foran lyskassen , så lyset kommer ind i begge dine øjne. Kig ikke direkte på lyset , da dette kan forårsage skader på øjnene.
3

Vær konsekvent , når du bruger lyskasse . Brug lyskassen hver dag på samme tid, uanset hvad tid på året det er. Hvis du er i overensstemmelse med den proces , vil din døgnrytme holdes i sync
4

Øg den tid brugt foran lyskassen gradvist. Start med trin på 10 minut, og øge den tid, med 5 minutter hver dag . Den anbefalede maksimale tid brugt foran en lyskasse er 90 minutter . En typisk behandling bør vare 30 til 45 minutter .
Hoteltilbud