Sådan Naturligvis Stop Uro i seng

Rastløshed kan være en irriterende tilstand - og når du forsøger at sove, kan det blive uudholdeligt. Måske du lider af uro i benene , som indebærer en kløe eller prikkende fornemmelse i de nedre ekstremiteter . Denne betingelse ofte giver sig til kende , ligesom en person går i seng. Eller måske din rastløshed er mentale, forårsaget af manglende evne til at få slip på dagtimerne bekymringer eller bekymringer. Uanset kilden til din rastløshed, du vil have en bod, der er naturligt - fremstillede kemikalier er ikke din stil. Bare rolig - der er masser af andre måder at finde lindring af kronisk sengetid rastløshed. Instruktioner
1

Tal med din læge - selvom du måske ikke være modtagelig for receptpligtig medicin , er det vigtigt at finde den underliggende årsag til din rastløshed. Send til blodprøven eller anden test, der kan indikere en alvorlig tilstand , som rastløshed er et symptom . Diskuter med din læge om, hvordan at behandle denne tilstand naturligt. Gå over medicin eller naturlægemidler , du i øjeblikket tager , da disse kan være en kilde til uro
2

Undersøg din livsstil - . Visse handlinger, du tager i løbet af dagen kan forårsage uro om natten . Ophøre med at anvende koffein , alkohol og tobaksvarer , især lige før sengetid . Motion i løbet af dagen, men ikke for meget og ikke før seng. Bestem forskellige kilder til stress i dit liv, og gøre forsøg på at fjerne eller minimere dem .
3

Praksis yoga, meditation , lytte til blød musik eller andre afspændingsteknikker lige inden sengetid. Udfør strækninger på hele kroppen - fokus på benene , især kalve , hvis du har uro i benene
4

Tag et varmt bad inden sengetid , skiftevis massere dine ben (hvis du har . uro i benene ) og anvende fugtig varme for dem. Har din partner ( hvis du har en) giver dig en massage i sengen .
5

Gå i seng på samme tid hver aften og stå op på samme tid hver morgen . Vedligehold din søvn tidsplan selv i weekenden
6

Undersøg, om du er mangelfuld i jern, folat eller magnesium - . En simpel blodprøve kan tjene som en diagnose. Tag daglige kosttilskud for disse vitaminer og mineraler, hvis du har en mangel.
7.

Skriv ned nogen bekymringer eller problemer, du har , før du går i seng. Planlæg tid i løbet af dagen til at løse (eller endda bekymre ) om disse bekymringer. Må ikke fokusere på dem, som du forsøger at falde i søvn , men ved, at der er et bestemt tidspunkt i morgen for at arbejde på dem .
Hoteltilbud