Altid syg? Det kan være din søvn

## Altid syg? Det kan være din søvn

Hvis du altid bliver syg, er det måske tid til at se nærmere på dine søvnvaner. Undersøgelser har vist, at mennesker, der ikke får nok søvn, er mere tilbøjelige til at blive syge. Dette skyldes, at søvn er afgørende for et sundt immunsystem.

Når du ikke får nok søvn, producerer din krop mere af stresshormonet kortisol. Kortisol kan undertrykke immunsystemet, hvilket gør dig mere sårbar over for infektion. Derudover kan søvnmangel også forstyrre produktionen af ​​hvide blodlegemer, som er afgørende for at bekæmpe infektion.

Hvor meget søvn har du brug for? De fleste voksne har brug for omkring 7-8 timers søvn pr. nat. Nogle mennesker kan dog have brug for mere eller mindre søvn. Hvis du ikke er sikker på, hvor meget søvn du har brug for, så prøv at eksperimentere, indtil du finder den mængde, der giver dig mulighed for at føle dig frisk og energisk i løbet af dagen.

Her er nogle tips til at få en bedre nattesøvn:

* Opret en regelmæssig søvnplan, og hold dig til den så meget som muligt, selv i weekenden.

* Opret en afslappende sengetidsrutine for at hjælpe dig med at slappe af før sengetid.

* Sørg for, at dit soveværelse er mørkt, stille og køligt.

* Undgå koffein og alkohol før sengetid.

* Motion regelmæssigt, men undgå at træne for tæt på sengetid.

Hvis du stadig har problemer med at sove, så tal med din læge. Der kan være en underliggende medicinsk tilstand, der forstyrrer din søvn.

Konklusion

Søvn er afgørende for et sundt immunsystem. Hvis du ikke får nok søvn, er der større sandsynlighed for, at du bliver syg. Sørg for at få den mængde søvn, du har brug for hver nat, for at hjælpe med at styrke dit immunforsvar og forblive sund.