Sov sundt: Brug af headsets til støjblokering og afslapning

Støjannullerende headsets kan bruges til at blokere lyd under søvn. Forstanden ved at bære støjannullerende headsets er evnen til at lytte til ambient musik mens man sover uden forstyrrelse fra eksterne støj, som naboens hunde, der gør, eller den pibende generator fra et nærliggende restaurant. At sove med headsets kan dog kræve justeringer til forskellige søvnpositioner. Brug af et blødt headset kan gøre ændring af søvnvaner unødvendigt, men måske ikke give den støjblokerende evne, der kræves for dine behov.

Instruktioner

1. Kom i seng og sæt dit headset på. Hvis du planlægger at lytte til musik, mens du sover, sørg for, at snoren er stikket i din mp3-spiller.
2. Afspil musik, der er ambient eller har et langsomt, jevnt tempo, som R.E.M.'s "Low".
3. Slå volymen så lavt ned som muligt, så du kan høre musikken, men den ikke er så høj, at du er forstyrret fra at falde i søvn.
4. Læg dig tilbage på din pude, så du kigger opad. Placer mp3-spilleren under din pude. Hvis du har brug for at hælde dit hoved til en side for at blive mere behagelig og afslappet, hæld så langt som er behageligt. Den hårde eksterne skall af headsettet vil gøre det smertefuldt at sove på siden eller med dit hoved helt vendt.
5. Let søvn ved at fokusere på din åndedræt og ånde ind og ud langsomt.