Sådan håndterer søvne

somnabulisme eller søvne , indebærer gå eller udføre andre opgaver i en tilstand af dyb søvn, med ringe eller ingen hukommelse af begivenheden efter opvågning . Årsager omfatter træthed , medicin eller stress , ifølge National Sleep Foundation . Søvne er især almindelig hos børn, men kan påvirke folk i alle aldre. Mens søvne selv ikke er skadeligt , kan det føre til fald eller andre skader . Der er ingen specifikke behandlinger for søvne , men der er måder at reducere sandsynligheden for søvne begivenheder. Instruktioner
1

Gør dit miljø sikkert for søvne ved at låse døre og vinduer , før de går i seng og flytte elektriske ledninger og andre genstande , der kan forårsage dig til at snuble eller falde. Du kan også ønsker at bruge porte til at blokere trapper og placere klokker eller alarmer på indvendige døre. Undgå brug af køjesenge til børn, der sleepwalk .
2

Administrer stress , angst og søvnløshed , som ofte forværres søvne , med en afslappende natlig rutine . Vælg din favorit beroligende aktiviteter, såsom at læse , meditere eller tage et varmt bad .
3

Gør dit soveværelse befordrende på vågeblus ved at holde det køligt, mørkt og stille. Forbedret søvn hygiejne kan reducere søvne episoder ved at forbedre kvaliteten af din søvn .
4

Få tilstrækkelig søvn hver nat. Det kan være nyttigt at etablere en regelmæssig søvn tidsplan ved at gå i seng og stå op omkring samme tid hver dag . Søvnmangel og træthed ofte udløse søvne .
5

Tal med din læge, hvis hyppige søvne episoder føre til overdreven søvnighed i dagtimerne eller risiko for skader. Han kan ordinere medicin, såsom et beroligende eller antidepressiv at reducere søvne episoder. Din læge kan også afgøre, om søvne er relateret til andre faktorer, såsom en eksisterende medicin eller en underliggende søvnforstyrrelser som søvnapnø.
Hoteltilbud