Forståelse af søvngang: Årsager, risici og håndtering

Hvad er søvngang?

Somnambulisme (søvngang) indebærer at gå eller udføre andre handlinger i dyb søvn, med lidt eller ingen erindring efter opvågning. Årsager: træthed, medicin eller stress (National Sleep Foundation). Søvngang er almindeligt hos børn, men kan ramme alle aldre. Selvom søvngang i sig selv ikke er farlig, kan det føre til fald eller andre skader. Der findes ingen specifikke behandlinger, men måder at reducere risikoen for søvngangsepisoder.

5 trin til at reducere søvngang

1. Gør miljøet sikkert: Lås vinduer og døre før sengetid. Fjern elektriske ledninger og andre genstande, der kan få dig til at snuble eller falde. Overvej port for at blokeret trapper og klokker/alarmer på indvendige døre. Undgå etagebede til børn, der søvngår.
2. Håndtér stress, angst og søvnløshed: Disse forværrer søvngang. Et afslappende natteprogram: læsning, meditation, varmt bad.
3. Gør soveværellet sovevenligt: Hold det køligt, mørkt og stille. Forbedret søvnhygiejne kan reducere episoder ved at forbedre søvnkvalitet.
4. Sørg for tilstrækkelig søvn hver nat: Etabler en fast søvntid ved at gå i seng og stå op samme tid hver dag. Søvnmangel og træthed udløser ofte søvngang.
5. Tal med din læge ved hyppige episoder: Hvis de fører til dagsøvnighed eller skaderisiko. Læge kan ordinere medicin (sedativum eller antidepressivum) til at reducere episoder. Læge kan også afklare, om søvngang hænger sammen med eksisterende medicin eller underliggende søvnlidelse som søvnapné.