Hold dig varm hele natten: Tips til en behagelig søvn

Da din kropstemperatur naturligt falder, mens du sover, er dine fødder og hænder gene til at føle sig ise, hvilket forstyrrer søvnen og kan føre til dårlig koncentration den følgende dag. Mens Harvard Medical School anbefaler at sænke temperaturen i dit soveværelse til mellem 60 til 75 grader Fahrenheit for at indusere søvn, kan du have brug for at justere dit sovemiljø for at få en hvilefuld nat uden søvnforstyrrelser.

Ting, du skal bruge

• Strømper (tube socks)
• Dyne
• Space heater
• Termiske gardiner

Instruktioner

1. Bær strømper i sengen. Strømper holder dine fødder varme, hvilket forhindrer din kropstemperatur i at falde om natten. Bomulds-strømper er ideelle, da uldstrømper får dine fødder til at svede under søvn.

2. Tilføj en ekstra dyne til din seng. Dårligt isolerede værelser tillader luft at snige sig ind, hvilket sænker værelsestemperaturen og får dig til at føle dig kold. En dyne er nem at fjerne, hvis du bliver for varm under søvn.

3. Brug en space heater. En space heater blæser varm luft gennem dit soveværelse, og er justerbar for at øge eller mindske mængden af fordelt varme. For at undgå branfare, hold space heater væk fra stoffer og mindst 2 fod fra din seng.

4. Hæng termiske gardiner. Termiske gardiner blokerer draught fra dit vindue og hjælper med at opretholde værelsestemperaturen. Gardinerne blokerer samtidig naturligt lys, hvilket holder værelset mørkt til en god natssøvn.