Hvad gør du, når din 4-årige har problemer med at gå i seng om natten?

Her er nogle tips:

* Etabler en regelmæssig sengetidsrutine . Dette vil hjælpe dit barn med at slappe af og forberede sig til at sove. Rutinen bør omfatte ting som at tage et bad, børste tænder og læse en historie.

* Sørg for, at dit barns soveværelse er mørkt, stille og køligt. Disse forhold er ideelle til søvn.

* Undgå at give dit barn koffein eller sukker i timerne op til sengetid. Disse stoffer kan gøre det sværere at falde i søvn.

* Opmuntr dit barn til at dyrke regelmæssig motion i løbet af dagen. Motion kan hjælpe dit barn til at føle sig træt ved sengetid.

* Hvis dit barn stadig har problemer med at falde i søvn, så tal med din læge . Der kan være en underliggende medicinsk tilstand, der forårsager problemet.

Yderligere tip:

* Prøv at bruge en hvid støjmaskine eller blæser for at blokere for forstyrrelser.

* Giv dit barn et varmt bad før sengetid for at hjælpe dem med at slappe af.

* Læs dit barn en beroligende historie eller syng en vuggevise for dem.

* Undgå at lade dit barn se tv eller spille videospil i timen op til sengetid.

* Hvis dit barn vågner om natten, så prøv at undgå at tænde lyset eller tale for meget til dem. Dette kan gøre det sværere for dem at falde i søvn igen.

* Vær tålmodig. Det kan tage lidt tid for dit barn at vænne sig til en ny sengetidsrutine.