Hvorfor søvn er essentiel: Biologiske funktioner og helsekonsekvenser af mangel

Søvn er en vital fysiologisk proces, ikke en passiv tilstand. Den muliggør:

• Cellulær reparation og toksin-fjernelse (glymfatisk system).
• Hormonregulering (væksthormon, cortisol, leptin/ghrelin).
• Hukommelseskonsolidering og synaptisk pruning.
• Immunstyrkelse.

Kronisk mangel øger risiko for fedme, diabetes, hjerte-kar-sygdomme og kognitiv aftagelse. Prioriter 7-9 timer natligt.

Søvnfaser og deres funktion

Ikke-REM søvn (dyb søvn): fysisk restitution, immunsystem, væksthormon. REM-søvn: hukommelse, emocionel procesering, hjerneudvikling. Begge er nødvendige.