Hvordan søvnmangel påvirker hukommelse og kognitiv funktion

Introduktion

Studiet af det komplekse forhold mellem hukommelse og søvn viser, at der er en direkte korrelation mellem vores søvnmængde og kvaliteten af vores hukommelse. Mangel på søvn resulterer i søvndeprivation, som forårsager kognitiv forringelse. Hukommelsesfærdigheder påvirkes direkte af søvndeprivation, som manifesterer sig som svært ved at fokusere, forringet opbevaring af information, langsommere reaktionstid og kan endda påvirke tale.

Hovedpåvirkninger

Fokus

Hjernen kræver hvile for at fungere korrekt. Længevarende søvndeprivation forhindrer hjernen i at hvile og genopbygge. Når du er træt, bliver selv de enkleste opgaver vanskelige, hvilket betyder, at din hjerne er tvunget til at arbejde hårdere. Det bliver svært at fuldføre en enkelt opgave, ikke at tale om flere opgaver ad gangen. Banerne i hjernen kæmper for at behandle informationen, hvilket resulterer i udfordringer med at fokusere.

Opbevaring af information

Hvis en søvn-depriveret person kan overvinde problemet med begrænset fokus, kan det stadig vise sig udfordrende at beholde information. Hjernen kræver søvn for effektivt at gemme den information, du lærer om dagen. Opbevaringen af information sker kort tid efter, at du falder i søvn. Endda et kort lur kan hjælpe med at beholde information, fordi hjernen kan behandle fakta og gemme dem korrekt.

Reaktionstid

Når hjernen ikke præsterer optimalt som resultat af søvndeprivation, kan reaktionstiden hæmmes. Når hjernen er søvn-depriveret, er den ikke i stand til at behandle information og reagere så hurtigt som, når en person er veludhvilet. Når elever kræves at udføre opgaver hurtigt og præcist, og huske information, de har lært, og reagere passende, viser det sig vanskeligt, da hjernen ikke præsterer optimalt.

Tale

Når de områder af hjernen, der er forbundet med tale, er belastet som følge af søvndeprivation, påvirkes talekvaliteten. Din hjerne har svært ved at huske komplekse eller imaginative ord, når du er søvn-depriveret. Enkle sætninger bruges ofte og gentages på en måde, der ikke ville ske, hvis du var veludhvilet. Tale kan være sløret, leveret i en monotone tone, eller du kan tale langsommere end normalt.