Effektive løsninger mod snorken: Mundstykker & andre beviste metoder

Årsager til snorken

Snorken er resultatet af en forstoppelse af luftbevægelse gennem dele af det respiratoriske system, der forårsager vibrationer af blød palate eller uvula. Det kan forårsages af en række faktorer, herunder en svaghed i halsen, der får halsen til at lukke, kæbespænding, akkumuleret fedt tæt på halsen, næsepasningforstoppelse, eller tunge, der falder tilbage i munden som følge af søvn på ryggen. Mens snorken kan være indikativ for en alvorlig sundhedstilstand, findes der for mindre alvorlige tilfælde talrige produkter på markedet designet til at bremse det ved at holde mund lukket.

Ding, du har brug for

• Hagestrop
• Hagepude eller kisse
• Hage-strip (klæbende)

Instruktioner

1. Brug en hagestrop eller kæbestøtte. For at forhindre underkæben i at falde. Et produkt på markedet, der gør dette, hedder "My Snoring Solution" (tilgængelig på www.mysnoringsolution.com), et stort elastisk bånd båret lodret fra under kæben til toppen af hovedet. Selskabet hævder, at enheden virker ved at reducere hastigheden af luften, der passerer gennem munden, hvilket møder vævsvibrationerne og får dem til at lave mindre støj.
2. Brug en hagepude eller kisse. For at forhindre din kæbe i at falde under søvn. Et produkt på markedet er Snore Stopper (tilgængelig på www.snorestopper.com.au). Det er et let kisse, som selskabet hævder vil forhindre dine luftveje i at lukke under søvn. Der er et Velcro-bånd, der sidder om ryggen af din hals for at forhindre det i at falde af om natten.
3. Brug en klæbende hagestrip. For at forhindre din mund i at åbne under søvn. Et selskab, der specialiserer sig i disse produkter, er Chin-Up Company (https://www.chinupstrip.com), som laver en U-formet klæbende strip, der sidder på hagen og omgiver mundens sider for at hjælpe med at holde den lukket under søvn. Chin-Up Strip kommer i forskellige størrelser og former og er tilgængelig i variant-pakker, så hver enkelt kan finde en, der passer bedst og er mest effektiv.
4. Se en læge. Hvis nogen af ovenstående midler ikke er effektive, kan en læge muligvis give dig medicinske behandlingsmuligheder, der er mere effektive end disse simple enheder. Det kan være klogt at se en læge endda før du tager nogen af ovenstående skridt, fordi snorken kan være et symptom på en alvorlig sundhedsforstyrrelse som søvnapnø.