Forbedr din soveposition: Slip med at sove på ryggen

En god natssøvn er et vigtigt aspekt af din hverdagsliv, der påvirker kvaliteten af din mentale og fysiske bevægelighed. Mens en hård madrass forbedrer positionen af din rygrad under søvn, er det lige så vigtigt at modificere dine søvnvaner for at reducere almindelige sundhedsproblemer, der skyldes søvn på ryggen. Lænderyg-smerter, snorken og post-nasal drybning er nogle af de sundhedsproblemer, der forværres under søvn, men de er undgåelige gennem forbedrede søvnvaner, ifølge Lawrence J. Epstein, forfatter af "The Harvard Medical School Guide to A Good Night's Sleep."

Ting, du skal bruge

• Tennisbold
• Sikkerhedsnål
• Sok
• Tæt t-shirt

Instruktioner

1. Sæt tennisbolden i sokken, og pir sikkerhedsnålen gennem sokken for at befestige den til insiden af ryggen på t-shirten.

2. Tag t-shirten på før sengetid. Tennisbolden fungerer som et afskrækkningsmiddel mod naturligt at rulle på ryggen under søvn, ifølge Epstein, fordi ubehaget forårsaget af tennisbolden får dig til at rulle tilbage på siden eller maven.

3. Dæk din madrass med et blødt pudetop-dække. Et pudetop-dække til din madrass forbedrer komforten af din madrass, som er ideel til at sove på siden. Brug en memory foam madrass-topper for at øge komforten. Memory foam former sig til din kropes naturlige form, som giver komfort til din rygrad under søvn for at forhindre smerter om morgenen.