Er det dårligt for graviditeten at sove om eftermiddagen?

At sove om eftermiddagen anses generelt ikke for at være skadeligt under graviditeten. Faktisk oplever mange gravide kvinder, at de har brug for mere søvn end normalt, og at tage en kort lur om eftermiddagen kan hjælpe dem til at føle sig friske og energiske.

Det er dog vigtigt at bemærke, at nogle kvinder kan opleve søvnforstyrrelser under graviditeten, såsom søvnløshed eller restless legs-syndrom. Hvis du har svært ved at sove om natten, så tal med din læge. De kan muligvis anbefale måder at forbedre din søvnkvalitet på.

Her er nogle tips til at få en god nats søvn under graviditeten:

* Etabler en regelmæssig søvnplan og hold dig til den så meget som muligt, selv i weekenden.

* Skab en afslappende sengetidsrutine for at hjælpe dig med at slappe af før sengetid. Dette kan omfatte at tage et varmt bad, læse en bog eller lytte til beroligende musik.

* Sørg for, at dit soveværelse er mørkt, stille og køligt.

* Undgå koffein og alkohol i timerne op til sengetid.

* Hvis du ikke kan falde i søvn efter 20 minutter, så stå ud af sengen og gør noget afslappende, indtil du føler dig træt.

* Se din læge, hvis du har svært ved at sove i mere end to uger.