Bedste hvid støj maskiner til søvn: Anmeldelser og fordele

Hvid støj bruger blød, gentagende baggrundsstøj til at dække støj, du vil skærme fra. Hvid støj kan bruge flere frekvenser og lyde for at give for meget input til hjernen til at kunne udplukke en bestemt lyd og fokusere på den. Hvid støj hjælper dig med at sove bedre og dybere ved at drukne enhver ekstern støj, der kunne distrahere dig.

Kilder til hvid støj

Ventilatorer

Lyd fra almindelig ventilator eller loftsventilator kan give hvid støj. Hjernen identificerer lyden og bruger den til at filtrere alt andet væk.

CD-spiller

CD'er med vandfald, regn, naturlyde, blød musik, hjerteslag, optalte talere kan fungere som hvid støj ved gentagelse. Hjernen stemmer ind på lydene og fader dem ud, mens du afslapper. Gentagelse undgår skift/stille ved CD-skift.

Radio

Radio kan fungere som CD-spiller hvis indstillet mellem stationer (støj). Sørg for at det ikke er en station der midlertidigt ikke sender – du kunne få et chok ved sendselsstart.

Computer og MP3

Download hvid støj optagelser til computer/mp3: natur, bølger, vandfald, hjerteslag, blød musik. SimplyNoise.com (donationsbaseret), Cantonbecker.com, whitenoise247.net. Eller lad websiden køre mens du sover.

Mommy Bear

Tædibjørne med indbygget højtaler der afspiller livmoderslyde. Populære i tidlige 80'ere, stadig tilgængelige (pris faldet fra $50+ til under $25). Optagelse af livmoderslyde i maven. Hjælper spædbarn/små børn at sove ved genkendelige lyde fra fosterlivet. Hjerteslag kan også lugte ældre børn/voksne – hjertetyk synkroniserer med optagelsen.

Dedikerede hvid støj maskiner

Amazon, Walmart, Target, Best Buy mv. bærer dedikerede maskiner. Modeller/priser: $15–$100. Lydvalg: bølger, regn, tordenvejr, hjerteslag, insekter, delfinkald, støj. Enkelt/dobbelt kanal, variable hastigheder.