Lav din egen anti-snorke mundbind: Trin-for-trin guide

Hvorfor en anti-snorke mundbind?

Snorken forstyrrer søvn, fører til træthed, irritabilitet, manglende fokus og relationsproblemer. Ifølge Mayo Clinic er de mest almindelige undgåelige årsager overvægt og alkoholforbrug. Alkohol afslapper strupemusklerne. En anti-snorke mundbind justerer tungens og blødgavens position, så luftvejene holder åben. For at virke skal den formes til din mund.

Du har brug for

• Kogende vand
• Iskoldt vand
• 2 skåle
• Saks

Fremgangsmåde

1. Kog vand. Mundbindet er lavet af plast, der bliver blødt ved varme. Kogende vand er nødvendigt for korrekt formning.
2. Tag mundbindet ud af emballagen. Nogle har en fjernbar tab til at dunke den. Læg den på en ren overflade og vent på vandet koger.
3. Hæld iskoldt vand i en skål. Noget til at dække mundbindet. Bruges efter formning.
4. Hæld det kogende vand i en skål og lad det afkøle 1 minut. Brug ikke kogende vand direkte – risiko for forbrænding.
5. Dunk mundbindet i det varme vand. Har den en tab, hold den med det. Ellers brug tang eller ske til at tage den op. Ca. 12 sekunder gør plasten formbar.
6. Skudt overskydende vand af. Læg mundbindet over undertænderne. Bid let ned og hold munden i naturlig position. Tryk med tunge mod blødgaven. Undgå at tugge eller bevæge den – forkert position reducerer effektiviteten.
7. Lad den sidde ca. 1 minut. Tag den op og læg i iskoldt vand. Koldt vand gør plasten hård og fixer formen.
8. Klip taben af med saks. Skær tæt ved den formede del for at undgå skarpe kanter.

Vigtigt: En dårligt siddende mundbind kan forværre problemer. Følg instruktioner nøje.